LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πως θα βελτιώσουμε την όραση μας, μέσω της διατροφής

Δείτε τι πρέπει να τρώμε

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 12/12/2021 | 00:41

Πως θα βελτιώσουμε την όραση μας, μέσω της διατροφής
Φωτογραφία από τον χρήστη Noelle Otto στο Pexels

Η όραση μας μπορεί να επηρεαστεί θετικά από τη διατροφή και μαζί με προληπτικές πρακτικές για να μένουν ξεκούραστα, μακριά από συνεχή παρακολούθηση οθονών, μπορεί να βελτιωθεί σε μικρό χρονικό διάστημα.

Επιστήμονες έχουν βρεί ότι κάποιες συγκεκριμένες τροφές έχουν θεαματικά αποτελέσματα. Δείτε ποιες είναι αυτές:

Λουτεΐνη

H λουτεΐνη είναι συστατικό του ματιού μας και όπως προκύπτει από πληθώρα μελετών, η πρόσληψή της μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για αλλοίωση της δομής και της λειτουργικότητας των οφθαλμών.

Θα τη βρείτε στα αυγά, στο λάχανο, τα σπαράγγια, το σπανάκι και τα εσπεριδοειδή.

Ω3 λιπαρά

Έχει βρεθεί ότι τα ω3 λιπαρά είναι σημαντικά για την ανάπτυξη της όρασης στα νεογνά.

Ωε λιπαρά θα βρείτε στα ψάρια, στα καρύδια, στο ιχθυέλαιο, και στην γλιστρίδα.

Φυλλικό οξύ

Η έλλειψή της οδηγεί σε νευροπάθεια των ματιών. Θα το βρείτε στο μοσχαρίσιο συκώτι, στο σπανάκι, στις φακές, στον αρακά, στα φασόλια και το μπρόκολο.

Βιταμίνη D

Ασθενείς με προβλήματα όρασης είχαν όλοι ένα κοινό. Την έλλειψη βιταμίνης D. Θα τη βρείτε στο γάλα, στα αυγά, στα ψάρια και το μουρουνέλαιο.

Βιταμίνη Α

Άτομα με έλλειψη βοταμίνης Α έχει παρατηρηθεί ότι παρουσιάζουν ξηροφθαλμία και δυσκολία προσαρμογής της όρασης στο σκοτάδι. Θα τη βρείτε στο μουρουνέλαιο, στα αυγά, στο συκώτι, στα ψάρια, τον σολωμό και τα γαλακτομικά.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 4 Ioυλίου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Αυτά τα 3 ζώδια θα περάσουν μια τέλεια εβδομάδα

Σήμερα
Αυτή την εβδομάδα θα ζήσουν δυνατές συγκινήσεις και στιγμές χαλάρωσης!

Pink Travel Girls: Η Αντίπαρος μέσα από τα μάτια της Νάγιας Αποστόλου

Σήμερα
Τι να κάνεις, πού να πας, τι να φας, πού να κολυμπήσεις και άλλα

Τα ζώδια σήμερα: 3 Ioυλίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα μαγιό της Ηλιάνας Παπαγεωργίου είναι ένα κι ένα φέτος

Χτες
Χρώματα και σχέδια, ολόσωμο και μπικίνι

Το κούρεμα που κάνει χαμό αυτό το καλοκαίρι

Χτες
Ένα από τα κουρέματα του καλοκαιριού είναι το mixie

Αυτά τα ζώδια έχουν χημεία μόνο στο chat

Χτες
Πίσω από τις οθόνες όλα καλα, από κοντά όμως δεν τους βγαίνει καθόλου

Tα 8 πράγματα που πρέπει να βρίσκονται πάντα στο μπάνιο σου

Χτες
Αν έχεις αυτά στο μπάνιο σου, σώζεσαι από κάθε κατάσταση!

Τα ζώδια σήμερα: 2 Ioυλίου

Προχτές
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.