E-Daily
Pinkmas

Χριστούγεννα: Έξι tips για να διατηρηθείτε σε φόρμα στις φετινές γιορτές

Η οικολογική συνείδηση και η αποφυγή της ζάχαρης θα είναι στο bucket list των φετινών μας γιορτών

2/12/2021 | 00:37

@maltesewanderer / twenty20

Τα Χριστούγεννα είναι η εποχή της υπερβολής. Υπερβολή στα πάντα, από τη διακόσμηση μέχρι και τη διατροφή μας. Είναι σαν ένα μεγάλο πάρτι για τις κακές μας συνήθειες, ωστόσο δεν είναι κακό να προσπαθήσουμε να τις μετριάσουμε λίγο.

Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί με το σώμα μας, ώστε να μην αρχίσουμε τον Ιανουάριο του 2022 να νιώθουμε χειρότερα. Έχοντας αυτό κατά νου, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικά tips για να παραμείνετε υγιείς και τα φετινά Χριστούγεννα.

Προσέξτε το συκώτι σας, δεν έχετε δεύτερο

Το αλκοόλ ρέει άφθονο κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το αλκοόλ απορροφάται μέσω των τοιχωμάτων του εντέρου και ταξιδεύει κατευθείαν στο αίμα προκαλώντας βλάβη στα όργανά μας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και του ήπατος.

Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και αποδυναμώνει τα κύτταρα μας. Εάν πίνετε έξτρα τα Χριστούγεννα, πρέπει να αναλογιστείτε και την έξτρα προσπάθεια που θα πρέπει να κάνει το ήπαρ.

Μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του ήπαρ και του συκωτιού σας, όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα σταυρανθή λαχανικά (λάχανα Βρυξελλών, λάχανο, λάχανο, μπρόκολο), η ρίζα πικραλίδας, το φύλλο αγκινάρας, το γαϊδουράγκαθο και επιπλέον βιταμίνες Β.

Προσέξτε τη ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνετε

Είναι δελεαστικό να ξεκινήσετε να τρώτε τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες, αλλά να θυμάστε ότι η επιπλέον ζάχαρη προκαλέσει τις ορμόνες σας και θα σας δημιουργήσει ένα mood κυκλοθυμίας μαζί με κακή επιδερμίδα. Φυσικά, θέλουμε λιχουδιές για τα Χριστούγεννα, αλλά προσπαθήστε να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και λαχανικά στο βραδινό, ώστε να αισθάνεστε λιγότερο την ανάγκη για μια μεγάλη μερίδα γλυκού.

Νερό, νερό και πάλι νερό

Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Είναι τόσο εύκολο να ξεχαστούμε όταν δεν είμαστε στη συνήθη ρουτίνα μας, αλλά η αφυδάτωση θα σας κάνει να αισθάνεστε υποτονικοί σωματικά και πνευματικά, θα σας προκαλέσει ξηρό δέρμα, πονοκεφάλους και μπορεί να σας ανοίξει και παραπάνω την όρεξη.

Προετοιμάστε γιορτινά smoothies

Ακόμα κι αν το υπόλοιπο της ημέρας είναι λίγο «άτακτο», γιατί να μην ξεκινήσετε με το Green smoothie μας; Αυτό θα σας δώσει μια δόση υγιεινών λιπαρών, αντιοξειδωτικών και πρωτεϊνών.

Καταναλώστε συνειδητά

Το να σκεφτόμαστε το αποτύπωμα του άνθρακα τις ημέρες των Χριστουγέννων είναι μια πρόκληση, αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε να συνειδητοποιήσουμε τον αντίκτυπό μας μειώνοντας την ποσότητα που καταναλώνουμε, αγοράζοντας δώρα με ανακυκλώσιμες συσκευασίες, επαναχρησιμοποιώντας χαρτί περιτυλίγματος και ανακυκλώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορούμε επίσης να αγοράσουμε την τροφή μας από τοπικά παντοπωλεία και από παραγωγούς που καλλιεργούν τα προϊόντα τους είτε βιολογικά είτε χρησιμοποιώντας φυσικά λιπάσματα. Αυτό δεν είναι μόνο πιο υγιεινό για εσάς και τα ζώα, αλλά καλύτερο για τον πλανήτη.

Μην ξεχάσετε την άσκηση

Μην ξεχάσετε να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων είτε είναι ένας γρήγορος χειμωνιάτικος περίπατος, ποδήλατο, γιόγκα ή οποιοσδήποτε άλλος τρόπος που προτιμάτε για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.


QUIZXmas

Μόνο αν είσαι εξπέρ μπορείς να σκοράρεις σε αυτό το χριστουγεννιάτικο κουίζ

Μπορείς να βρείς τις απαντήσεις στα χριστουγεννιάτικα τραγούδια;
Body+Mind

Χριστούγεννα: Έξι tips για να διατηρηθείτε σε φόρμα στις φετινές γιορτές

Η οικολογική συνείδηση και η αποφυγή της ζάχαρης θα είναι στο bucket list των φετινών μας γιορτών
Body+Mind
Xmas

Gift Guide: O απόλυτος οδηγός δώρων

Για σένα, τις φίλες σου, τη μαμά σου, τους συναδέλφους σου στο γραφείο, το άλλο σου μισό
Μουσική

10 χριστουγεννιάτικα τραγούδια που... δεν έχεις συνηθίσει

Όσο ασυνήθιστες θα είναι και αυτές οι γιορτές
Xmas

Τα 5 σπουδαιότερα Χριστουγεννιάτικα άλμπουμ

Ζήστε τις γιορτές με την καλύτερη μουσική
Σπίτι
Xmas

Το μέρος που θα θέλουν να βρεθούν όλοι όσοι αγαπούν την ταινία του Grinch

Πώς να μείνετε σε μια πραγματική σπηλιά όπως αυτή του Grinch
Xmas

QUIZXmas

Ποιο χριστουγεννιάτικο γλυκό είσαι;

Μελομακάρονο ή κουραμπιές;
Xmas

Η πιο παραμυθένια χριστουγεννιάτικη αγορά που είδατε ποτέ

Κάτω από μια γέφυρα, ανάμεσα σε χιονισμένα έλατα
Body+Mind

Πως ο χριστουγεννιάτικος στολισμός μπορεί να σώσει την ψυχική σου υγεία

Πέρα από μια όρφη εικόνα για το σπίτι, σου κάνει καλό και στην διάθεση και το μυαλό
Μουσική

10 jazz χριστουγεννιάτικα τραγούδια

Bάλτε τα να παίζουν και στο δωμάτιο θα χωρέσει όλος ο κόσμος
Food

Το Παλάτι δημοσίευσε την επίσημη συνταγή της χριστουγεννιάτικης πουτίγκας

Έτσι την φτιάχνουν οι σεφ της Βασίλισσας Ελισάβετ
Body+Mind

Η δίαιτα της Mariah Carey όταν το παρακάνει με τα χριστουγεννιάτικα γλυκά

Όλες θα το τερματίσουμε φέτος, οπότε ας δούμε πώς να το σώσουμε
Xmas

Η χριστουγεννιάτικη διαφήμιση της Aldi που λάτρεψαν οι Βρετανοί, αξίζει το κλικ σου

Μπείτε στο κλίμα με τις νέες χριστουγεννιάτικες διαφημίσεις που έγιναν viral
Xmas

Φανταστικές χριστουγεννιάτικες πόλεις στην Αμερική που θα σας βάλουν στο κλίμα

Προσπαθούν να δώσουν ένα υπερθέαμα στους κατοίκους και στους τουρίστες
Tabloid

Η χριστουγεννιάτικη διαφήμιση της ταχυδρομικής υπηρεσίας της Νορβηγίας που έγινε viral

Φέτος τα Χριστούγεννα ο Άγιος Βασίλης ερωτεύεται τον Χάρι
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 18 Ιανουαρίου

Μουσική Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Μέσα στο συγκλονιστικό σπίτι του The Weeknd, αξίας 22 εκατ. δολαρίων

Μουσική Σήμερα
Έχουν περάσει μόνο δύο χρόνια από τότε που ο Weeknd αγόρασε αυτό το σπίτι κι όμως το πουλάει

Να γιατί τα ζευγάρια με μεγάλες ηλικιακές διαφορές, έχουν πιο υγιείς γάμους

Μουσική Σήμερα
Η επιστήμη απαντά και σε αυτόν τον προβληματισμό για τον έρωτα

Το τρόφιμο με τις λίγες θερμίδες που σε χορταίνει και προστατεύει από την κατάθλιψη

Μουσική Σήμερα
Ο θησαυρός της γης που πρέπει να βάλουμε στην διατροφή μας

Περίεργα πράγματα που ισχύουν μόνο στην Κίνα

Μουσική Σήμερα
Αξίζει να τα γνωρίζετε και πραγματικά θα μείνετε έκπληκτοι με τις συγκεκριμένες πληροφορίες

Γιατί είναι καλύτερα να μην λούζετε τα μαλλιά σας στο ντους

Μουσική Χτες
Αν θέλετε να τα κρατήσετε υγιή και δυνατά, θα πρέπει να αλλάξετε συνήθειες

Αυτές είναι οι beauty προβλέψεις του Pinterest για το 2022

Μουσική Χτες
Οι πιο hot beauty τάσεις που θα βλέπεις το 2022

Trend alert: Όλοι μιλούν για το μακιγιάζ της Megan Fox 

Μουσική Χτες
Στο μακιγιάζ της Megan 2 μεγάλα trends συναντήθηκαν

Σε αυτά τα μαγαζιά στην Αθήνα θα ευχαριστηθείς αυθεντική Ιταλική κουζίνα

Μουσική Χτες
Με αφορμή τη διεθνής ημέρα Ιταλικής κουζίνας που είναι σήμερα 17 Ιανουαρίου

Επιτυχημένα ραντεβού μετά τα 30s; 15 tips για να είσαι πάντα σίγουρη

Μουσική Χτες
Ασε τις πληγές σου και την εμπειρία σου να σε οδηγήσουν σε αυτό που θέλεις
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.