LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Τι είναι τα brain foods και γιατί πρέπει να τα εντάξει στη διατροφή σου

Δείτε τι προσφέρουν

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ Δημοσίευση 16/9/2021 | 12:45

Τι είναι τα brain foods και γιατί πρέπει να τα εντάξει στη διατροφή σου
Φωτογραφία από τον χρήστη SHVETS production στο Pexels

Για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου μας ευθύνεται το περιβάλλον στο οποίο ζούμε, οι καθημερινές μας συνήθειες, αλλά και σε ένα μεγάλο βαθμό η διατροφή μας. Η αλήθεια είναι ότι η μεσογειακή διατροφή προστατεύει τον εγκέφαλο μας σε ένα μεγάλο βαθμό, αλλά οι παρακάτω τροφές θα σε ωφελήσουν 100%.

Μπρόκολο

Γεμάτη βιταμίνη Κ, που ευθύνεται για την γνωστική λειτουργία μας και για την ικανότητα να απομνημονεύουμε πληροφορίες. Επιβραδύνει την καταστροφή της ακετυλοχολίνης, την οποία χρειαζόμαστε για να λειτουργήσει σωστά το κεντρικό νευρικό σύστημα. Τα χαμηλά επίπεδα ακετυλοχολίνης έχει αποδειχθεί ότι σχετίζονται και με το Alzheimer.

Καφές

Η καφείνη λειτουργεί σαν γεννήτρια ενέργειας του εγκεφάλου, και ενεργοποιεί τους νευροδιαβιβαστές που είναι σε επαγρύπνηση. Η υπερβολική κατανάλωση έχει αντίθετα απότελέσματα από το επιθυμητό.

Λιπαρά ψάρια και θαλασσίνα

Η θάλασσα φρόντισε να μας εφοδιάσει με μια πηγή λιπαρών οξέων που προστατεύουν τον εγκέφαλό μας από φθορές.

Αυγά

Πάρτε χαρτί και γράφτε. Πλούσια σε Β6, Β12 και φολικό οξύ. Ο συνδυασμός του χτίζει ένας τείχος προστασίας από την καταστροφή του εγκεφάλου μας. Έχει συνδεθεί με την επιβράδυνση της άνοιας και του Alzheimer.

Καρύδια

Περιέχουν μελατονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την καλή ποιότητα ύπνου. Επίσης είναι υπεύθυνη για τη μείωση του στρες και την μείωση της εγκεφαλικής πίεσης. Σε συνθήκες στρες ο εγκέφαλος μας απορρυθμίζεται και οι ζημιές είναι ανεπανόρθωτες. Επίσης ο αρκετός και ποιοτικός ύπνος δίνει τη δυνατότητα στον εγκέφαλό μας να λειτουργήσει καλύτερα, αφού προλαβαίνει να ξεκουραστεί και να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που δέχτηκε μέσα στη μέρα.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Δες πως θα βάλεις το eyeliner σαν την Adele

Πριν 11 ώρες
Στο video της Nikkie Tutorials θα βρεις την απάντηση που ψάχνεις

Τα ζώδια σήμερα: 7 Δεκεμβρίου

Πριν 11 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Milk Foam Nails: Hot τάση στο μανικιούρ του χειμώνα

Πριν 11 ώρες
Κράτα λίγο το καλοκαίρι, με τη ζεστασιά του χειμώνα

Πίτσα Μαργαρίτα: Πώς πήρε το όνομα της και τι συμβολίζει

Πριν 11 ώρες
Τα χρώματα της πίτσας συμβολίζουν τη σημαία της Ιταλίας

Τα τρία πιο chill ζώδια του κύκλου για εσένα που δε θέλεις εντάσεις

Πριν 11 ώρες
Εκτός από άνετα, είναι και πολύ fun στην παρέα

9 Μαγαζιά που θα σε οδηγήσουν στον Πειραιά

Πριν 11 ώρες
O Πειραιάς παίζει δυνατά στις εξόδους μας και είναι μια από τις γειτονιές που έχει από όλα!

Τα χτενίσματα που προτιμά η Ευγενία Σαμαρά στις καθημερινές της εμφανίσεις

Χτες
Τα 5 χτενίσματα που προτιμά τον τελευταίο καιρό

Το ποτό που αυξάνει την ερωtική επιθυμία

Χτες
Τι πρέπει να προσέξουμε

AHA: όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα δημοφιλή οξέα 

Χτες
Υπόσχονται λαμπερή και φωτεινή επιδερμίδα

Τα ζώδια σήμερα: 6 Δεκεμβρίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Γιατί έκανε μεταμόσχευση φρυδιών η Chrissy Teigen;

Προχτές
Μια επέμβαση που είναι δημοφιλής στην Αμερική
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.