LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

8 τροφές που ανεβάζουν τη λίμπιντο στους άνδρες

Μέσω της αύξησης της τεστοστερόνης

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 27/2/2021 | 00:39

8 τροφές που ανεβάζουν τη λίμπιντο στους άνδρες
@CC21 via Twenty20

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη που εκτός από την λίμπιντο επηρεάζει και πολλά ακόμα πράγματα. Την υγεία των οστών, την ανάπτυξη μαλλιών και την παραγωγή σπeρματος.

Καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε αρκετή από αυτή, ενώ το ίδιο συμβαίνει από χρόνιες ασθένειες. Ο υπογοναδισμός, είναι η ιατρική ονομασία της χαμηλής παραγωγής τεστοστερόνης και αντιμετωπίζεται με διάφορες αγωγές. Για να γίνει μια σωστή διαχείριση των επιπέδων τεστοστερόνης, χρειάζεται οι ορμόνες να είναι συνολικά σε μια ισορροπία. Αυτό επιτυγχάνεται με μια ισορροπημένη διατροφή, γεμάτη από θρεπτικά συστατικά.

Η Βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος είναι δυο από τα πιο σημαντικά. Πρόκειται για τους δυο χημικούς πρόδρομους για την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι 8 παρακάτω τροφές περιέχουν βιταμίνη D και ψευδάργυρο και μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη σας, άρα και τη λίμπιντο σας:

Γάλα με βιταμίνη D και χαμηλά λιπαρά

Όπως ξέρουμε, το γάλα είναι μια σπυδαία πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου.

Εμπλουτισμένα δημητριακά

Μερικά δημητριακά είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, όποτε θα ήταν καλό να τα συμπεριλάβετε στο πρωινό σας γεύμα.

Κρόκοι αυγών

Αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης D, ακόμα και η χοληστερόλη που βρίσκεται σε αυτούς μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της τεστοστερόνης. Αν δεν υπάρχει πρόβλημα χοληστερόλης, μπορείτε να τρώτε ένα αυγό την ημέρα.

Τόνος

Ο Τόνος συμβάλλει στη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής αλλά και στην παραγωγή τεστοστερόνης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε βιταμίνη D. Κάνει καλό στην καρδιά και είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες.

Όσπρια

Τα περισσότερα όσπρια, όπως οι φακές, τα ρεβίθια και τα φασόλια, είναι εξαιρετικές πηγές ψευδαργύρου.

Βόειο Κρέας

Συγκεκριμένα κομμάτια του βοδινού κρέατος έχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την τεστοστερόνη. Το βόειο συκώτι περιέχει βιταμίνη D, ενώ το αλεσμένο βόειο κρέας περιέχει ψευδάργυρο.

Στρείδια

Οι άνδρες με πεσμένη τεστοστερόνη χρειάζονται πρόσληψη ψευδαργύρου, ειδικά αν έχουν έλλειψη. Τα στρείδια είναι μια από τις κυριότερες τροφές που αποτελεί πηγή του συγκεκριμένου μετάλλου.

Οστρακοειδή

Αν φάτε μια μερίδα αστακό ή καβούρι, τότε θα κάνετε καλό στα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Κι αυτό γιατί και αυτά, περιέχουν ψευδάργυρο.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 13 Ιουνίου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

4 τροφές που κάνουν το σώμα μας να μυρίζει άσχημα

Σήμερα
Μπορεί να ακούγεται περίεργο αλλά η διατροφή μας καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη μυρωδιά του σώματός μας

Γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν νοσούν από τον κορωνοϊό

Σήμερα
Που μπορεί να βοήθησει τους επίστημονες η έρευνα

Ρωτήσαμε την hairstylist Joan Meth για τα εύκολα χτενίσματα του καλοκαιριου

Σήμερα
Είναι 5 και μπορείς να τα κάνεις μόνη σου

Η Μαρία ταξίδεψε εν μέσω covid στο Πακιστάν και μας περιγράφει την εμπειρία της


ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Σήμερα
Ένα ταξίδι ζωής και φωτογραφίες με καταπληκτικά τοπία που δεν περιμένεις να δεις

Η υπερτροφή που έχουμε όλοι στα ντουλάπια μας

Σήμερα
Κάτι ήξεραν οι παλιοί...

Ξεκινάς δίαιτα; Nα 6 πράγματα που δεν πρέπει να ξεχάσεις

Σήμερα
Και καλή αρχή στην προσπάθειά σου

6+1 συμβουλές για να ανανεώσεις το σπίτι σου

Σήμερα
Δοκίμασε τις παρακάτω συμβουλές και θα δεις πώς θα αλλάξει η διάθεσή σου
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.