LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBT Feed
E-Daily

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης της Serena Williams

Κατά πολλούς η καλύτερη τενίστρια όλων των εποχών

Γράφει ο ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΕΡΔΑΡΗΣ Δημοσίευση 16/7/2019 | 13:52

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης της Serena Williams

Η Serena Williams δεν είναι απλά μια πολύ καλή αθλήτρια, αλλά κατά πολλούς η καλύτερη τενίστρια όλων των εποχών. Στα 38 της χρόνια έχει κατακτήσει 23 τίτλους Grand Slam στο μονό γυναικών και έρχεται δεύτερη μετά την Margaret Court, των 24 τίτλων, στην ιστορία του τένις. Μαζί με την αδερφή της Venus, έχουν κερδίσει 14 Grand Slam και αποτελούν ένα ανίκητο δίδυμο σε τελικούς διπλού.

Το 2017 η Williams έγινε μητέρα, κάτι που την κράτησε κάποιο διάστημα εκτός των αγωνιστικών τερέν. Καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η Serena όχι μόνο δεν παράτησε το άθλημα, αλλά προπονούταν και πρόσεχε τη διατροφή της της για να επιστρέψει δριμύτερη. Μάλιστα, ήταν ήδη έγκυος όταν κατέκτησε το Αυστραλιανό Όπεν του 2017, που ήταν και ο τελευταίος αγώνας πριν αποσυρθεί για λίγο από τα court.

Αρχές του 2018 η Serena Williams επέστρεψε στα τερέν, 4 μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού της, για να συνεχίσει την εξαιρετική πορεία της. Ήρθε μάλιστα δεύτερη στο Wimbledon του 2018, έχοντας φτάσει σχεδόν αήττητη στον τελικό όπου έχασε από την Angelique Kerber με 2-0 σετ. Στο φετινό τουρνουά η Williams έχει μια εξίσου δυναμική παρουσία. Μετά την τελευταία νίκη της απέναντι στην Alison Riske βρίσκεται πλέον στις 4 της διοργάνωσης και αυτή τη στιγμή αποτελεί το κορυφαίο φαβορί στο στοίχημα Wimbledon Γυναικών. Πριν φτάσει εδώ είχε κερδίσει την Ισπανίδα Carla Navarro και τη γερμανίδα Julia Gorges, την οποία είχε μάλιστα ξανασυναντήσει στα ημιτελικά του περυσινού Wimbledon.

Ποια είναι λοιπόν τα μυστικά της επιτυχίας της διάσημης τενίστριας; Η ίδια δηλώνει πως δεν είναι μεγάλη θαυμάστρια του γυμναστηρίου. Ακολουθεί όμως εντατικό πρόγραμμα εξάσκησης, ώστε να παραμένει σε καλή φυσική κατάσταση και να αποφεύγει τους τραυματισμούς. Ο προπονητής της Serena, Mackie Shilstone, την έχει σε ένα συνδυαστικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, το οποίο εστιάζει στη βελτίωση της αντοχής, στην ευλυγισία και την καλή λειτουργία των μυών. Οι ασκήσεις που είναι ενταγμένες στην καθημερινή της ρουτίνα χωρίζονται σε 3 μεγάλες κατηγορίες: χέρια, γλουτοί και κορμός/πόδια. Αυτές οι κατηγορίες περιλαμβάνουν πολλές ασκήσεις, όπως εκγύμναση των ποδιών με τη βοήθεια μπάλας, squats με βάρη και «σανίδα».

Όσον αφορά στο πρόγραμμα διατροφής, η Williams κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής σεζόν ακολουθεί μια δίαιτα βασισμένη στο συνδυασμό ωμοφαγίας και πλήρους χορτοφαγίας. Αρχικά, αυτή τη διατροφή αποφάσισε να την ξεκινήσει το 2011 η αδερφή της, όταν διαγνώστηκε με ένα σπάνιο αυτοάνοσο νόσημα. Έκτοτε όμως και η Serena ακολουθεί την ίδια δίαιτα, υποστηρίζοντας έμπρακτα την απόφαση της αδελφής της. Πλήρως χορτοφάγοι οι αδερφές Williams, κάτι που όπως δηλώνουν έχει βοηθήσει στις επιδόσεις τους και τη διατήρηση της φυσικής τους κατάστασης. Αυτό το lifestyle βοήθησε πολύ τη Serena στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού ακόμα και οι γνωστές «λιγούρες» που είχε ήταν για υγιεινά λαχανικά!

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ivy Park x Adidas: Όλα όσα πρέπει να μάθεις για τη νέα συλλογή της Beyonce

Πριν 3 ώρες
Αποκαλύψεις για το τι θα φέρει στην αγορά

Τα ζώδια σήμερα: 16 Δεκεμβρίου

Πριν 3 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

O Δημήτρης Σταματίου σου προτείνει τα must προϊόντα για το καθημερινό σου μακιγιάζ

Πριν 3 ώρες
Pink.gr Experts - Όσα χρειάζεσαι, και τίποτα παραπάνω

Να τι μπορείς να κάνεις αν δεν σου τηλεφωνεί

Πριν 3 ώρες
Οι ειδικοί απαντούν σε αυτό το αιώνιο ζήτημα

Πώς να μην παχύνεις στις γιορτές

Πριν 3 ώρες
Μείνε στα κιλά σου αυτές τις γιορτές με αυτές τις συμβουλές

Δεν θα πιστέψετε σε τι σχήμα βγάζει τα ψωμιά αυτός ο Γάλλος φούρναρης

Πριν 3 ώρες
Ο μόνος στη χώρα που... δεν ντρέπεται διόλου!

6 λόγοι που η Πιερία είναι ο τέλειος ταξιδιωτικός προορισμός για το χειμώνα

Πριν 3 ώρες
Σου δίνουμε ιδέες που εγγυημένα θα ευχαριστηθείς

Τα ζώδια σήμερα: 15 Δεκεμβρίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

H οικονομική καφετιέρα για επαγγελματικό espresso στο σπίτι

Χτες
Και με δώρο 30 ευρώ σε κάψουλες Nespresso

Η πιο τρομακτική μάσκα ομορφιάς που όμως κάνει θαύματα

Χτες
Και μπορείς να τη βρεις και στην Ελλάδα
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.