E-Daily

Τι να φάτε σήμερα: Οικονομικές αράβικες πιτούλες, ιδανικές για παραλία

Δυο συνταγές για να επιλέξετε ανάμεσα σε κοτόπουλο ή τόνο

Γράφει ο ΝΙΚΟΣ ΓΙΑΣΣΑΚΗΣ

12/7/2019 | 00:25

Eat Yourself Skinny

Τι καλύτερο από το να ετοιμάσετε γευστικότατα wraps από αραβική πίτα και να τα γεμίσετε με υλικά της αρεσκείας σας. Μπορείτε να πειραματιστείτε συνδυάζονταςμια πρωτεϊνη, λαχανικά και ντρέσινγκ, ή να δοκιμάσετε αυτές τις δυο δοκιμασμένες συνταγές που σας προτείνουμε.

BLT με Κοτόπουλο

Για 4 μεγάλα wraps θα χρειαστούμε:

  • 8 φύλλα μαρούλι, ψιλοκομμένα
  • 8 φέτες μπέικον, ξεροψημένο
  • 3 κούπες φιλέτο κοτόπουλο, ψημένο και ψιλοκομμένο
  • 2 τομάτες, κομμένες σε κυβάκια
  • 1 κούπα τριμμένο τυρί παρμεζάνα ή κάποιο άλλο τυρί της αρεσκείας μας
  • 4 μεγάλες τορτίγιες

Ντρέσινγκ:

  • 1/2 κούπα μαγιονέζα
  • 1/4 κούπα γάλα
  • 2 κ.σ. ξύδι
  • 1/2 κ.γ. αλάτι
  • 2 κ.σ. ζάχαρη


Πάμε να τα ετοιμάσουμε:

  1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά για το ντρέσινγκ ωσότου ομογενοποιηθούν κ αποκτήσουν κρεμώδη υφή. Αποθηκεύουμε σε ένα βαζάκι και τοποθετούμε στο ψυγείο.
  2. Στην κάθε απλωμένη τορτίγια τοποθετούμε μαρούλι, μπέικον, κοτόπουλο, τομάτες και παρμεζάνα.
  3. Ρίχνουμε λίγο ντρέσινγκ από πάνω και τυλίγουμε.

Τόνος με αβοκάντο

Για 4 μεγάλα wraps θα χρειαστούμε:

  • 140-160 γρ. τόνος κονσέρβα
  • 1 αβοκάντο
  • 2 κ.σ. σιράτσα σως (αν το θέλετε πικάντικο)
  • 1 κ.σ. μουστάρδα ντιζόν
  • 2-3 κ.σ. σέλερι, ψιλοκομμένο
  • 2 κ.σ. κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 6-8 φύλλα μαρουλιού
  • 1 κούπα καρότο, τριμμένο ή κομμένο σε στικς
  • 4 μεγάλες τορτίγιες
  • αλάτοπίπερο

Πάμε να τα ετοιμάσουμε:

  1. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τον τόνο με το αβοκάντο μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια προσθέτουμε στο μίγμα όλα τα υλικά εκτός από το καρότο και το μαρούλι.
  2. Στην κάθε απλωμένη τορτίγια τοποθετούμε με τη σειρά, μαρούλι, καρότο και το μίγμα με τον τόνο. Τυλίγουμε.

Συμβουλή: Διατηρήστε τα wraps για λίγο στο ψυγείο ή ετοιμάστε τα από το προηγούμενο βράδυ και πάρτε τα μαζί σας στην παραλία.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

10 κόλπα για να κάνεις το πρωινό ξύπνημα λιγότερο επώδυνο

Food Πριν 11 ώρες
Η μέγιστη δυνατή αξιοποίηση του χρόνου σου το πρωί δίνει τρομερό αβαντάζ

3 ιδέες για το καλύτερο φθινοπωρινό σeξ που έκανες ποτέ

Food Πριν 11 ώρες
Βάλε φωτιά στο κρεβάτι σου

Τι είναι η ψυχαναγκαστική διαταραχή που αφορά 250.000 Έλληνες;

Food Πριν 11 ώρες
Μη βιαστείς να πεις ότι δεν σε αφορά

9+1 πράγματα που πρέπει να έχεις στην κουζίνα σου σύμφωνα με τη Μαρί Κοντό

Food Πριν 11 ώρες
Έρχεται να τακτοποιήσει και αυτόν το χώρο

Τα μυστικά ομορφιάς και fitness της Κourtney Kardashian

Food Πριν 11 ώρες
Μάθε τα κόλπα και κάντα κι εσύ

Τα ζώδια σήμερα: 16 Σεπτεμβρίου

Food Πριν 11 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Και όμως οι δουλειές στο σπίτι σε αδυνατίζουν

Food Πριν 11 ώρες
Καις θερμίδες και άρα χάνεις λίπος

Βασικά λάθη που πρέπει να κόψεις όταν έχεις βρεγμένα μαλλιά

Food Πριν 11 ώρες
Προστάτευσε τα για να μακρύνουν

Τι να φάτε σήμερα: Σουβλάκι στην πιο νόστιμη παραλλαγή

Food Πριν 11 ώρες
Με γλυκιά και πικάντικη μαρινάδα που θα γλείφετε τα δάχτυλα σας

Φτιάξε σοκολατένια τάρτα χωρίς ζάχαρη

Food Χτες
Ιδανική επιλογή για άτομα με διαβήτη ή για όσους προσέχουν τη διατροφή τους
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.