E-Daily

Τι να φάτε σήμερα: Καλοκαιρινή χωριάτικη σαλάτα ζυμαρικών

Η παραδοσιακή χωριάτικη σαλάτα σε μια χορταστική, δροσερή και γρήγορη παραλλαγή

Γράφει ο ΝΙΚΟΣ ΓΙΑΣΣΑΚΗΣ

5/7/2019 | 15:59

Aυτή η χωριάτικη σαλάτα ζυμαρικών είναι μια υγιεινή συνταγή χωρίς κρέας που σερβίρεται κρύα. Το γιαούρτι προσθέτει έξτρα πρωτεϊνη και την κάνει κρεμώδη και δροσερή.


Τι θα χρειαστούμε

  • 1 πακέτο ζυμαρικά φουσίλι (βίδες) ή εναλλακτικά πέννες, ριγκατόνι, φαρφάλες
  • 2 μεγάλες τομάτες, κομμένες σε κύβάκια
  • 2 μικρά αγγούρια, κομμένα σε κυβάκια
  • 1/2 ξερό κρμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 1/2 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε μικρά κομμάτια
  • 1/2 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε μικρά κομμάτια
  • 1/2 κούπα ελιές, κομμένες σε ροδέλες
  • 200γρ φέτα, θρυματισμένη ή κομμένη σε κυβάκια
  • 1 κούπα καλαμπόκι
  • 1/2 ματσάκι μαϊντανό
  • 1-2 κ.γ. ρίγανη
  • 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι και πιπέρι


Πάμε να την ετοιμάσουμε

  1. Κόβουμε όλα τα λαχανικά στο ίδιο περίπου μέγεθος.
  2. Βράζουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες στο πακέτο και τα στραγγίζουμε σε κρύο νερό έως ότου δεν είναι ζεστά. Τα αφήνουμε στην άκρη.
  3. Μεταφέρουμε όλα τα υλικά σε μια μεγάλη σαλατιέρα ή μπολ και ανακατεύουμε απαλά ώστε να αναμιχθούν όλες οι γέυσεις ομοιόμορφα. Δοκιμάζουμε και προσαρμόζουμε αλάτι και πιπέρι σύμφωνα με τις προτιμήσεις μας.

Συμβουλές

  • Μπορούμε να την απολαύσουμε αμέσως ή αφού την τοποθετήσουμε στο ψυγείο για μια ώρα.
  • Αν σας περισσέψει διατηρήστε την σε μπολ στο ψυγείο για να την απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Και όμως οι δουλειές στο σπίτι σε αδυνατίζουν

Πριν 3 ώρες
Καις θερμίδες και άρα χάνεις λίπος

Βασικά λάθη που πρέπει να κόψεις όταν έχεις βρεγμένα μαλλιά

Πριν 3 ώρες
Προστάτευσε τα για να μακρύνουν

Μετά από πόσο καιρό το κρέας στην κατάψυξη είναι επικίνδυνο;

Πριν 3 ώρες
Δείτε αναλυτικά παραδείγματα

Τι να φάτε σήμερα: Πεντανόστιμη πατατοσαλάτα, έτοιμη σε 3 βήματα

Πριν 3 ώρες
Μια υγιεινή και ελαφριά συνταγή, ιδανική για το καλοκαίρι

Τα ζώδια σήμερα: 17 Ιουλίου

Πριν 3 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η νέα συλλογή της Stella McCartney είναι εμπνευσμένη από τους Beatles

Πριν 3 ώρες
All Together Now- Tι σχέδια ετοίμασε η Βρετανίδα σχεδιάστρια μόδας

Πώς να σώσεις ένα νύχι που έσπασε στις διακοπές

Πριν 3 ώρες
Το κόλπο που θα σώσει την κατάσταση!

Εμείς το πετάμε ενώ μας προστατεύει από τον καρκίνο

Πριν 3 ώρες
Δείτε το δημοφιλές τρόφιμο που μπορεί να μας σώσει

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης της Serena Williams

Χτες
Κατά πολλούς η καλύτερη τενίστρια όλων των εποχών

Περίεργες συμβουλές για αδυνάτισμα που δεν θα τις ακούσεις πουθενά

Χτες
Πάμε στοίχημα πως δε στα έχει πει κάποιος

«Mε πόσους έχεις πάει;»Τελικά τι πρέπει να απαντήσει μια γυναίκα;

Χτες
Το ερώτημα που απασχολεί εδώ και γενιές τις γυναίκες
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.