LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBT Feed
E-Daily

5 τροφές που θα σε κάνουν να κοιμηθείς πιο εύκολα

Γιατί ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός

Δημοσίευση 4/6/2019 | 18:56

5 τροφές που θα σε κάνουν να κοιμηθείς πιο εύκολα
@splendidtable.org

Ο ύπνος δεν είναι εύκολος για όλους. Δεν υπάρχει τίποτα πιο βασανιστικό από το να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι, βλέποντας την ώρα να περνάει και τις ώρες ύπνου σου να μειώνονται. Και φυσικά, ο κακός ή ο λίγος ύπνος μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνοντας τον οργανισμό ευάλωτο.

Υπάρχουν κάποιες τροφές λοιπόν που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς πιο εύκολα, παραμένοντας σε φυσικές λύσεις. 5 από αυτές είναι οι παρακάτω:

Βύσσινο

Τα βύσσινα περιέχουν υψηλή ποσότητα μελατονίνης, μια ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλο του ύπνου. Έρευνα έδειξε πως όσοι καταναλώνουν το χυμό του βύσσινου, κάνουν καλύτερο ύπνο που είναι ξεκάθαρα πιο αναζωογονητικός.

Αμύγδαλα

Περίπου 28 γραμμάρια αμύγδαλα ισοδυναμούν με το 25% του μαγνησίου που πρέπει να λαμβάνει μια γυναίκα ημερησίως. Το 80% των ανθρώπων δεν προσλαμβάνει όσο μαγνήσιο χρειάζεται στην δίαιτά του. Και όπως έδειξαν έρευνες, το χαμηλό μαγνήσιο στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ύπνου. Κι αυτό γιατί το μαγνήσιο χαλαρώνει τον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσει πιο ευκολά τον ύπνο.

Βρώμη

Η βρώμη είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε υδρογονάνθρακες και μαγνήσιο. Η κατανάλωσή του, πρωί και βράδυ, μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, ποσοτικά και ποιοτικά.

Σμέουρα

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν προσλαμβάνουν πολλές φυτικές ίνες. Κάτι που μπορεί να έχει αντίκτυπο ακόμα και στο ύπνο. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 25 με 35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα και τα σμέουρα είναι μια πλούσια πηγή. Αν αυξήσουμε τις φυτικές ίνες, σίγουρα ο ύπνος θα γίνει καλύτερος.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι γνωστό πως βοηθάει στην μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου. Και τα μικρόβια του εντέρου, είναι άμεσα συνδεδεμένα με τον καλό ύπνο, με το στρες και την διάθεση. Η καλύτερη πηγή καλών βακτηρίων για το έντερο είναι το γιαούρτι, μια προβιοτική τροφή, που αν καταναλώνεται 3 με 4 φορές την εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει σε όλα τα παραπάνω.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 25 Ιουνίου

Πριν 10 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η χώρα όπου μπορείς να «περπατήσεις» στα σύννεφα

Πριν 10 ώρες
Ο μεγαλύτερος φυσικός καθρέφτης στον κόσμο

Αυτό είναι το νέο γυναικείο viagrα και τώρα μπορείς να το δοκιμάσεις

Πριν 10 ώρες
Vyleesi: Το χάπι που αυξάνει τη libido στη γυναίκα

Η τροφή που έκοψε η Khloe Kardashian και έχασε 5 κιλά σε 1,5 μήνα

Πριν 10 ώρες
Δοκίμασε και εσύ το κόλπο της και δες αμέσως διαφορά

Μια γεύση από την καλοκαιρινή συλλογή της Rihanna αρκεί για να σε εντυπωσιάσει

Πριν 10 ώρες
Υπέροχα χρώματα, minimal γραμμές και σέξι εφαρμογές

Γιατί η νέα γενιά δεν χρησιμοποιεί αποσμητικό

Χτες
Τι έχει αλλάξει τα τελευταία χρόνια;

Αυτές οι πατάτες θα σας κάνουν να ξεχάσετε το όνομά σας

Χτες
Με αυτή τη συνταγή θα ξετρελαθούν όλοι

Να τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σου όταν ερωτεύεσαι

Χτες
Τι ανακάλυψαν οι ερευνητές από το Trinity College στο Δουβλίνο

Τα ζώδια σήμερα: 24 Ioυνίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Αυτά είναι τα τρία πιο συνηθισμένα φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες

Χτες
Τα φρούτα εκτός από θρεπτικά συστατικά περιέχουν και ζάχαρη
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.