LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBTQI+ Feed
E-Daily

Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε 3 κιλά μέχρι τις γιορτές

Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης

Δημοσίευση 15/11/2018 | 00:03

Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε 3 κιλά μέχρι τις γιορτές

Θέλετε να χάσετε τρία κιλά και να φάτε άφοβα τις γιορτές όλα τα καλούδια που προσφέρουν σε τραπεζώματα και δείπνα; Πάμε να δούμε τον τρόπο!

Για να βρείτε πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε με το περπάτημα πρέπει να υπολογίσετε το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε. Κατά μέσο όρο, αν διατηρήσετε μια ταχύτητα βαδίσματος στα 6,4 χλμ/ώρα μπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα.

Ξεκινήστε λοιπόν περπατώντας για μια βόλτα που θα σας πάρει μία ώρα πήγαινέλα. Αν θέλετε και παραπάνω, ακόμα καλύτερα!

Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη και να το συνδυάσετε με μισάωρη γυμναστική!

Για να δείτε πόσες θερμίδες κάψατε μπορείτε φυσικά να κατεβάσετε και μια εφαρμογή στο κινητό σας! 

1,5 χλμ = 2.000 βήματα
0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα

Για να το καταφέρετε αυτό θέλετε 8 χλμ περπάτημα κάθε μέρα! 

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Σκούρα νύχια το καλοκαίρι; Δες πως θα τα πετύχεις με διαφορετικό τρόπο

Πριν 5 ώρες
Μπορείς να το δοκιμάσεις ακόμα κι αν αγαπάς το χρώμα

Τα ζώδια σήμερα: 11 Αυγούστου

Πριν 5 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Πώς μια YouTuber μεταμόρφωσε μια καλύβα σε ένα πανέμορφο boho σπίτι

Πριν 5 ώρες
Η YouTuber Elise Buch μας ξεναγεί στο μικροσκοπικό της κόσμο

Το στιλάτο σπίτι που χτίζεται μέσα σε 6 ώρες & κοστίζει λιγότερα από 30.000 ευρώ

Πριν 5 ώρες
Εκτός από ωραίο εξωτερικό, έχει και φοβερό εσωτερικό

Russian Manicure: Τι είναι αυτή η νέα viral τάση που λατρεύουν οι celebrities;

Χτες
Ποια είναι η βασική διαφορά από το απλό μανικιούρ;

5 outfits της Αθηνάς Οικονομάκου μας δίνουν έμπνευση για τις βόλτες μας

Χτες
Από φουστάνια, μέχρι σετ και παντελόνια

7 ονειρεμένα Βeach Βars στην Ευρώπη και πόσο κοστίζει για να βρεθείς εκεί

Χτες
Γιατί μπορεί φέτος τον Αύγουστο να μην μπορείς όμως γιατί όχι σε 12 μήνες; Όλα είναι θέμα οργάνωσης!

Τα ζώδια σήμερα: 10 Αυγούστου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

5+1 vegan προϊόντα που αξίζουν μια θέση στο νεσεσέρ σου

Χτες
Vegan προϊόντα skincare και makeup που αξίζει να αγοράσεις
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.