E-Daily

Τα παράπλευρα οφέλη του pilates

Πέρα από αδυνάτισμα προσφέρει βελτίωση της υγείας σε πολλά επίπεδα

Δημοσίευση 8/3/2016 | 19:08

Σχολιάστε
Τα παράπλευρα οφέλη του pilates

Το πιλάτες είναι πλέον μία από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους εκγύμνασης του σώματος, κατά την οποία απαιτείται σωματική προσπάθεια και πνευματική δραστηριότητα.

Οπως είπε ο εμπνευστής της μεθόδου, Τζόζεφ Πιλάτες, «σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπεις και σε 30 έχεις ένα ολοκαίνουριο σώμα». Ωστόσο, δεν στέκεται μόνο εκεί. Το πιλάτες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος βελτίωσης της υγείας και περιορισμού του στρες.

Αυτή η μορφή άσκησης απαιτεί ισορροπημένες κινήσεις που επιμηκύνουν και ενισχύουν όλες τις μυικές ομάδες και αυτό γιατί χρειάζεται συγκέντρωση και ευελιξία.

Η προπόνηση συνδυάζεται με σωστή αναπνοή, κάτι που λειτουργεί συμπληρωματικά στην ανακούφιση από το στρες και βελτιώνει την πνευματική απόδοση.

Οι 4 λόγοι για να ξεκινήστε πιλάτες σήμερα και δεν σχετίζονται με την σύσφιξη, η οποία είναι και εγγυημένη.

Ανακουφίζει από τον πόνο

Ο χρόνιος πόνος και το άγχος πάνε χέρι-χέρι. Εάν ο πόνος επηρεάζει τη σωματική και την πνευματική σας απόδοση, τότε υπάρχει πρόβλημα. Σύμφωνα με τον Τζόζεφ Πιλάτες, ο μυικός πόνος προκαλείται από το τράβηγμα των οστών και των αρθρώσεων.

Το πιλάτες παρέχει αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο δυσκαμψίας και τους πόνους των αρθρώσεων και των μυών. Το πρόγραμμα προωθεί τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, ενισχύει την ευελιξία και επιμηκύνει την σπονδυλική στήλη. Ο έλεγχος της αναπνοής, επίσης, βοηθά στην ανακούφιση.

Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία

Οταν υπάρχει άγχος, η πίεση του αίματος ανεβαίνει. Αυτή είναι φυσική αντίδραση, που προκαλείται από την κορτιζόλη. Η καρδιά αντλεί περισσότερο αίμα από το σύστημα, οπότε ο κίνδυνος ελοχεύει.

Ηρεμώντας, όπως με τις ασκήσεις πιλάτες, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.

Χαλαρώνει τους μύες

Μία από τις βασικές συνιστώσες του πιλάτες είναι η χαλάρωση των μυών. Οι σφιγμένοι μύες αποτελούν συνήθως τους δείκτες του στρες. Οταν το μυαλό πιέζεται, αντιδρά και οι μυές τεντώνονται, με αποτέλεσμα να υπάρχει πόνος.

Οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την ευελιξία αυτών, οπότε μπορείτε να αποφύγετε την μυική καταπόνηση με τον πιο υγιεινό τρόπο.

Προωθεί την πληρότητα του μυαλού

Οταν ενσωματώσετε την πληρότητα μυαλού στην ρουτίνα της καθημερινής σας κατάστασης, θα αποκτήσετε μια άλλη προοπτική. Αυτή η διαδικασία, βοηθά στο να καθαρίσετε το μυαλό σας από την αρνητικότητα, η οποία σχετίζεται με ανθυγιεινές συνήθειες και αρνητικές συμπεριφορές.

Οταν το σώμα ηρεμεί είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάζεστε. Τα οφέλη της μεθόδου πιλάτες είναι παρόμοια με αυτά του διαλογισμού. Ανακουφίζει από το άγχος, την κατάθλιψη και δρα ευεργετικά σε περιπτώσεις αϋπνίας.

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Πώς να σταματήσετε την ταχυκαρδία σε λιγότερο από ένα λεπτό;
Πριν 10 ώρες
Από εδώ και πέρα θα ανακουφίζεστε γρήγορα
Να γιατί δεν πρέπει να δουλεύετε σε περιβάλλον με συνεχή κλιματισμό
Πριν 10 ώρες
Τα 5 συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε
Τελικά το μυστικό της ευτυχίας είναι κάτι πολύ απλό...
Πριν 10 ώρες
Τα μικρά και απλά πράγματα φέρνουν τελικά την ευτυχία
Τα ζώδια σήμερα: 26 Ιουνίου
Πριν 10 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr
Beer Yoga: Η νέα μόδα που κυριαρχεί στο Λονδίνο
Πριν 10 ώρες
Κάθε κίνηση είναι και μια γουλιά
Χρησιμοποιείτε σωστά τα προφυλακτικά;
Χτες
Λάθη που κάνουνε όλοι
Πόσο έχει αλλάξει το ιδανικό ανδρικό σώμα τα τελευταία 150 χρόνια
Χτες
Όπως και για την γυναίκα, το ιδανικό αντρικό σώμα μεταβάλλεται
Τα ζώδια σήμερα: 25 Ιουνίου
Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr
Δείξε μου τι παγωτό τρως, να σου πω ποιος είσαι...
Χτες
Στοιχεία του χαρακτήρα μας προδίδει το παγωτό
Οι ωραιότερες παραλίες στον κόσμο σύμφωνα με το National Geographic
Χτες
Σεϋχέλλες, Μαλδίβες και Χαβάη στις δέκα πρώτες θέσεις