E-Daily

Τα παράπλευρα οφέλη του pilates

Πέρα από αδυνάτισμα προσφέρει βελτίωση της υγείας σε πολλά επίπεδα

Δημοσίευση 8/3/2016 | 19:08

Σχολιάστε
Τα παράπλευρα οφέλη του pilates

Το πιλάτες είναι πλέον μία από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους εκγύμνασης του σώματος, κατά την οποία απαιτείται σωματική προσπάθεια και πνευματική δραστηριότητα.

Οπως είπε ο εμπνευστής της μεθόδου, Τζόζεφ Πιλάτες, «σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπεις και σε 30 έχεις ένα ολοκαίνουριο σώμα». Ωστόσο, δεν στέκεται μόνο εκεί. Το πιλάτες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος βελτίωσης της υγείας και περιορισμού του στρες.

Αυτή η μορφή άσκησης απαιτεί ισορροπημένες κινήσεις που επιμηκύνουν και ενισχύουν όλες τις μυικές ομάδες και αυτό γιατί χρειάζεται συγκέντρωση και ευελιξία.

Η προπόνηση συνδυάζεται με σωστή αναπνοή, κάτι που λειτουργεί συμπληρωματικά στην ανακούφιση από το στρες και βελτιώνει την πνευματική απόδοση.

Οι 4 λόγοι για να ξεκινήστε πιλάτες σήμερα και δεν σχετίζονται με την σύσφιξη, η οποία είναι και εγγυημένη.

Ανακουφίζει από τον πόνο

Ο χρόνιος πόνος και το άγχος πάνε χέρι-χέρι. Εάν ο πόνος επηρεάζει τη σωματική και την πνευματική σας απόδοση, τότε υπάρχει πρόβλημα. Σύμφωνα με τον Τζόζεφ Πιλάτες, ο μυικός πόνος προκαλείται από το τράβηγμα των οστών και των αρθρώσεων.

Το πιλάτες παρέχει αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο δυσκαμψίας και τους πόνους των αρθρώσεων και των μυών. Το πρόγραμμα προωθεί τη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, ενισχύει την ευελιξία και επιμηκύνει την σπονδυλική στήλη. Ο έλεγχος της αναπνοής, επίσης, βοηθά στην ανακούφιση.

Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία

Οταν υπάρχει άγχος, η πίεση του αίματος ανεβαίνει. Αυτή είναι φυσική αντίδραση, που προκαλείται από την κορτιζόλη. Η καρδιά αντλεί περισσότερο αίμα από το σύστημα, οπότε ο κίνδυνος ελοχεύει.

Ηρεμώντας, όπως με τις ασκήσεις πιλάτες, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος.

Χαλαρώνει τους μύες

Μία από τις βασικές συνιστώσες του πιλάτες είναι η χαλάρωση των μυών. Οι σφιγμένοι μύες αποτελούν συνήθως τους δείκτες του στρες. Οταν το μυαλό πιέζεται, αντιδρά και οι μυές τεντώνονται, με αποτέλεσμα να υπάρχει πόνος.

Οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την ευελιξία αυτών, οπότε μπορείτε να αποφύγετε την μυική καταπόνηση με τον πιο υγιεινό τρόπο.

Προωθεί την πληρότητα του μυαλού

Οταν ενσωματώσετε την πληρότητα μυαλού στην ρουτίνα της καθημερινής σας κατάστασης, θα αποκτήσετε μια άλλη προοπτική. Αυτή η διαδικασία, βοηθά στο να καθαρίσετε το μυαλό σας από την αρνητικότητα, η οποία σχετίζεται με ανθυγιεινές συνήθειες και αρνητικές συμπεριφορές.

Οταν το σώμα ηρεμεί είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάζεστε. Τα οφέλη της μεθόδου πιλάτες είναι παρόμοια με αυτά του διαλογισμού. Ανακουφίζει από το άγχος, την κατάθλιψη και δρα ευεργετικά σε περιπτώσεις αϋπνίας.

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Tι συμβαίνει στο σώμα σας 24 ώρες αφότου φάτε 6 σκελίδες σκόρδο
Σήμερα
Το σκόρδο έχει αποδεδειγμένα εξαιρετικές ιδιότητες
Η νέα ‑πολύ‑ επώδυνη μόδα στα τατουάζ
Σήμερα
Το σημείο του σώματος που έχουν βάλει στόχο οι tatoo artists
Η μεγαλύτερη πισίνα του κόσμου όπως την κατέγραψε drone
Σήμερα
Το μήκος της ξεπερνά το ένα χιλιόμετρο!
Τα ζώδια σήμερα: 22 Ιουνίου
Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr
Έφηβες βραβεύτηκαν από το MIT μετά από την εφεύρεση τους για τους άστεγους
Χτες
Η ομάδα των 12χρονων κοριτσιών που έβαλε τα γυαλιά στον κόσμο
Τα πιο βρώμικα σημεία μέσα σε ένα αεροπλάνο
Χτες
Είναι περισσότερα από όσα φαντάζεστε
Νέα τάση: Ρούχα από οργανικά ή φυσικά υφάσματα
Χτες
Ήρθε και στην Ελλάδα η μόδα των φιλικών προς το περιβάλλον ρούχων
4 γονείς εξομολογούνται: To παιδί μου είναι gay

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Χτες
Υπερήφανοι Γονείς: Ομάδα υποστήριξης κι ενδυνάμωσης γονέων με ΛΟΑΤΚΙ παιδιά
Πώς θα χρησιμοποιήσετε σωστά το κλιματιστικό σας
Χτες
Οι κανόνες για πιο αποδοτική λειτουργία το καλοκαίρι