LOL Feed OMG Feed Retro Feed A-List Feed LGBT Feed
E-Daily
#ΚΟΡΜΑΡΑ - Νιώσε καλύτερα με το σώμα σου σε 30 ημέρες

5 κόλπα για να μειώσεις τις θερμίδες στα γεύματά σου

Δοκίμασέ το

Δημοσίευση 23/5/2018 | 00:29

5 κόλπα για να μειώσεις τις θερμίδες στα γεύματά σου

Πώς θα γίνει να φας κάτι νόστιμο αλλά με λιγότερες θερμίδες απ' ό,τι συνήθως; Πώς θα γίνει να μην κάνεις τυπική δίαιτα αλλά να προσέξεις τη διατροφή σου;

Κόψε την ποσότητα που ούτως ή άλλως τρως με το ζόρι

Δεν είναι απαραίτητο στο βραδινό πιάτο σου να βρίσκεται μια μεγάλη ποσότητα φαγητού που τρως απλά επειδή είναι μπροστά σου. Αλλά αν πεινάς πολύ, καλύτερα να φας μεγαλύτερη ποσότητα σαλάτας ή πρωτεΐνης παρά πατάτες ή ρύζι ή ψωμί!

Πιες πρώτα απ'όλα ένα ποτήρι νερό

Πριν καθίσεις στο τραπέζι για να φας πιες ένα ποτήρι νερό για να νιώσεις νωρίτερα κορεσμό. Κι επειδή υπάρχει περίπτωση η αφυδάτωση του οργανισμού σου να σε κάνει να πιστεύεις ότι πεινάς ενώ διψάς, ξεκίνησε με ενυδάτωση.

Βρες τα δικά σου υποκατάστατα dressing

Μην βάζεις μαγιονέζα ή κέτσαπ, ή παχυντικές λευκές σως πάνω στις σαλάτες σου. Συνήθισε το βαλσάμικο, τη σως από γιαούρτι ή έστω τη βινεγκρέτ.

Μείωσε τα περιττά λάδια

Άσε στην άκρη το τηγάνι και αντικατέστησε στο μαγείρεμα ό,τι τηγανίζεται, να ψήνεται. Μην βάλεις το κοτόπουλο στο τηγάνι για να το μαγειρέψεις, κάντο ψητό, το ίδιο με το οποιοδήποτε κρέας. Στη σαλάτα, μην βάλεις πάνω από 1 κουταλιά λάδι. Στο φαγητό μέτρα τις κουταλιές και μην το ρίχνεις χωρίς να το μετρήσεις στην κατσαρόλα.

Ισορροπία στο πιάτο

Αν δεν μπορείς να μπεις στη διαδικασία να μετράς θερμίδες έχε αυτό το εύκολο κόλπο: To πιάτο σου να έχει 1/3 πρωτεΐνη (π.χ. κοτόπουλο), 1/3 λαχανικά (π.χ. σαλάτα), 1/3 ολική άλεση (π.χ. ρύζι).

Στοπ στη ζάχαρη

Αντί να πιεις αναψυκτικό και γλυκό καφέ, πιες λεμονάδα, ή έστω μέτριο καφέ. Όταν θες αναψυκτικό, φάε ένα φρούτο, όταν θέλεις κάτι γλυκό, δοκίμασε αποξηραμένα φρούτα. Αν πίνεις αναψυκτικά και τα σταματήσεις, θα δεις άμεση αλλαγή στο σώμα σου!

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο e-daily.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Aυτά είναι τα πιο όμορφα και πρωτότυπα μπουφάν της αγοράς
Food Πριν 8 ώρες
Θα σε βολέψουν και θα σε ζεστάνουν όλο το χειμώνα
Τα ζώδια σήμερα: 17 Οκτωβρίου
Food Πριν 8 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Το ρόφημα που βελτιώνει άμεσα την ερωtική σου ζωή
Food Πριν 8 ώρες
Και όμως το έχεις μέσα στο σπίτι σου...
Κόψε αυτές τις συνήθειες και κάνε το μαλλί σου τέλειο!
Food Πριν 8 ώρες
Και δε μιλάμε για το στέγνωμα με το πιστολάκι ή τα προϊόντα styling
Εξαφάνισε το double chin με τις καλύτερες ασκήσεις προσώπου!
Food Πριν 8 ώρες
Γιατί μπορείς πολύ εύκολα να βελτιώσεις την εικόνα σου, χωρίς επίπονες διαδικασίες
Τα ζώδια σήμερα: 16 Οκτωβρίου
Food Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Το beauty trend που... θα σου φέρει καλό feng shui
Food Χτες
Λίγο ιδιαίτερο... αλλά έχει πιάσει!
Τα επτά σημάδια που δείχνουν πως πρέπει να τελειώσεις μια φιλία
Food Χτες
Απαλλάξου από τοξικούς φίλους-φίδια
Το τρελό μυστικό ευτυχίας των Φινλανδών
Food Χτες
Δεν είναι και τόσο κακή ιδέα...
Oι ωραιότερες, οικονομικές γόβες της αγοράς
Food Χτες
Αγόρασέ τις τώρα, πριν να είναι αργά